Ba mẹ đã từng bao giờ trải qua cảnh các bé thức muộn, mặc dù đã rất khuya nhưng vẫn chơi đùa mà không thấy mệt hoặc trằn trọc cả đêm, khó ngủ, Trung tâm trải nghiệm Mẹ&Bé nghĩ rằng “thủ phạm” gây ra hiện tượng này rất có thể do những thực phẩm mà bé đã hấp thụ vào ban ngày. Dưới đây là một số thực phẩm mà bố mẹ không nên cho bé ăn nếu muốn đảm bảo giấc ngủ sâu và chất lượng cho bé:

Một số thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích, thịt xông khói…  có khả năng kích thích não phóng ra một số loại axit amin như tyramine, noradrenalin… Các axit amin này sẽ khiến không chỉ trẻ em mà cả người lớn cảm thấy tỉnh táo hơn và sẽ khó ngủ về đêm. Vì vậy ba mẹ không nên cho bé ăn các loại thực phẩm này quá nhiều, đặc biệt là vào buổi tối.

Trẻ em không nên ăn đồ nhiều dầu mỡ và muối không chỉ bởi chúng không có lợi cho sức khỏe và trí não mà còn khiến trẻ dễ bị đầy bụng và dạ dày phải làm việc quá sức để tiêu hóa, điều này sẽ khiến bé ngủ không ngon giấc, làm giảm chất lượng của giấc ngủ. Một số thực phẩm chiên rán mà các mẹ không nên cho bé ăn là khoai tây chiên, hambuger, pizza…

Mặc dù các loại đồ ngọt như bánh, kẹo… là thực phẩm yêu thích của trẻ nhỏ nhưng việc hấp thụ quá nhiều đồ ngọt vào buổi tối sẽ làm gia tăng lượng đường trong máu, khiến cơ thể và não phải hoạt động liên tục để chuyển hóa, khiến bé khó có cảm giác buồn ngủ dù đã là nửa đêm rồi.

Cũng giống như các món đồ ngọt và đồ ăn vặt, đây là thức uống rất được các bé yêu thích. Tuy nhiên, coca chứa rất nhiều caffeine và hàm lượng đường fructose rất cao sẽ khiến bé bị thao thức, trằn trọc mất ngủ cả đêm.

Các mẹ không nên cho bé nhà mình ăn thịt đỏ vì trong thịt có chứa rất nhiều protein và chất béo, điều này đòi hỏi một lượng thời gian để cơ thể có thể tiêu hóa lượng thịt và sẽ khiến bé rất khó để có thể ngủ ngon được.

Các loại thực phẩm chứa caffeine như trà, cà phê, coca và socola sẽ khiến bé bị mất ngủ, trằn trọc và thao thức suốt cả đêm.

Thực phẩm lên men như sữa chua, phô mai, dưa chua… có tác dụng rất tốt cho hệ tiêu hóa, tuy nhiên các loại thực phẩm này lại chứa acid amin tyramine có tác dụng kích thích não bộ, khiến bé tỉnh táo và khó có thể đi ngủ vào ban đêm.