5 biện pháp giúp mẹ sinh con không nhẹ cân

Cân nặng của thai nhi là một trong những yếu tố quan trọng hàng đầu trong quá trình mang thai, không chỉ ảnh hưởng tới các vấn đề sức khỏe mà còn liên quan đến trí thông mình của trẻ khi lớn lên. Theo các chuyên gia, cân nặng tiêu chuẩn của một thai nhi ở Việt Nam khi ra đời là 2,8 – 3,8 kg. Nếu trẻ có cân nặng dưới 2,5 kg sẽ được coi là nhẹ cân và dễ mắc phải nhiều vấn đề như: hệ miễn dịch yếu, tỉ lệ mắc các bệnh thần kinh cao hơn trẻ thông thường, khó hấp thụ được các dưỡng chân, khó tăng cân, thường xuyên gặp các vấn đề về đường hô hấp hoặc nghiêm trọng hơn là hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh.

Vậy đâu là nguyên nhân ảnh hưởng đến cân nặng của thai nhi?

1. Trước khi mang thai

Theo các nghiên cứu khoa học thì những bà mẹ thấp bé, gầy gò có nguy cơ sinh con nhẹ hơn những bà mẹ khác.
Mẹ có sức khỏe yếu, mắc các bệnh liên quan đến tim mạch hoặc các bệnh phải dùng thuốc định kỳ
Các mẹ dưới độ tuổi 20 và ngoài 35 có nguy cơ sinh con nhẹ cân hơn các mẹ khác.
Thời gian mang bầu giữa các lần sinh con cũng là yếu tố khiến trẻ sinh ra nhẹ cân, nhất là trong khoảng thời gian 2 năm, bởi cơ thể mẹ chưa kịp phục hồi và đủ sức khỏe để mang bầu lần tiếp theo.

2. Trong quá trình mang thai

Hút thuốc lá, uống rượu bia, sử dụng các chất kích thích là yếu tố gây cản trở quá trình hấp thụ dinh dưỡng và làm chậm quá trình phát triển của thai nhi
Môi trường làm việc căng thẳng, nặng nhọc hoặc tiếp xúc nhiều với hóa chất độc hại cũng là nguyên nhân ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ.

Các biện pháp phòng tránh sinh con nhẹ cân

Bổ sung nhiều vitamin, khoáng chất tự nhiên từ các loại rau xanh, hoa quả, đặc biệt là vitamin A bởi đây là chất hỗ trợ phát triển chiều cao cho bé, phòng chống bé mắc phải bệnh còi xương
Bổ sung các loại thịt, cá bởi các loại thực phẩm này chứa rất nhiều protein, sắt, DHA,... rất cần thiết cho sự phát triển não bộ của trẻ. Tuy nhiên các mẹ không nên ăn gỏi cá sống, các loại cá chứa nhiều thủy ngân như cá ngừ, cá kiếm...
Trứng và sữa luôn nằm trong danh sách các món ăn bổ dưỡng cho thai nhi. Đây là nhóm thực phẩm rất tốt cho sự phát triển xương và trí thông minh của trẻ. Ngoài ra các mẹ có thể bổ sung thêm các dạng sữa khác như sữa chua, sữa đậu nành... Bên cạnh đó, các mẹ không nên ăn quá nhiều trứng, tối đa chỉ nên ăn 5 quả/tuần thôi.
Các mẹ nên uống nước đầy đủ, theo tiêu chuẩn mỗi ngày vì nước giúp chống tình trạng khử nước, giảm tình trạng ốm nghén, khó tiêu, làm mát cơ thể, giúp mẹ luôn cảm thấy khỏe mạnh, thai nhi cũng được phát triển tốt.
Các mẹ bầu cũng cần rèn luyện thân thể, luyện tập các bài thể dục hợp lý, có lợi cho sức khỏe, giúp cơ thể được vận động, thai nhi cũng được phát triển khỏe mạnh.

Pages